Πληκτρολογήστε την αναζήτησή σας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Διεύθυνση:

Email:

Τηλ:

Φάξ:

Παπαμαλέκου 5, ΤΚ 73-100

nea@neatv.gr

28210 36700

28210 36701

Επιπλέον

LIVE ΝΕΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΡΗΤΗΣ

Κανάλι:

Ποιες ώρες της ημέρας «επιτρέπεται» να τρώτε υδατάνθρακες

ΥΓΕΙΑ

Οι υδατάνθρακες θεωρούνται «εχθρός» της ζυγαριάς, είναι όμως απαραίτητοι στη διατροφή μας, ιδιαίτερα εάν είναι ποιοτικοί και καταναλώνονται στις σωστές ποσότητες και τις σωστές ώρες. Οι υδατάνθρακες αποτελούν πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας, προστατεύουν την καρδιά και κρατούν τον εγκέφαλο σε εγρήγορση. Μη βιαστείτε λοιπόν να τους βγάλετε από τη ζωή σας, μάθετε πώς να επιλέξετε τους πιο υγιεινούς υδατάνθρακες και πότε πρέπει να τους καταναλώνετε. Αρχικά, αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, η λευκή κρυσταλλική ζάχαρη, το λευκό ρύζι και τα λευκά ζυμαρικά και προτιμήστε αντίστοιχα μη επεξεργασμένα προϊόντα, όπως το ψωμί ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης. Τα προϊόντα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σε φυτικές ίνες, οι οποίες εντείνουν το αίσθημα του κορεσμού (άρα κρατούν μακριά πείνα και λιγούρες) και παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού. Καλό είναι οι υδατάνθρακες να καταναλώνονται τις ώρες της ημέρας που είμαστε πιο δραστήριοι. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι πρωινές ώρες είναι συνήθως αυτές που κινούμαστε περισσότερο, άρα καταναλώνουμε μεγαλύτερα ποσά ενέργειας. Όταν οι υδατάνθρακες καταναλώνονται τις πρωινές ώρες, είναι πιο πιθανό να τους «κάψουμε» για την παραγωγή ενέργειας. Αντιθέτως, είναι πιο πιθανό να αποθηκευτούν ως λίπος εάν καταναλωθούν τις ώρες που παραμένουμε ακίνητοι, δηλαδή από το απόγευμα και μετά ή ακόμη χειρότερα πριν τον ύπνο. Μια μικρή εξαίρεση μπορεί να γίνει από όσους γυμνάζονται έντονα τις απογευματινές ώρες, καθώς μικρή ποσότητα υγιεινών υδατανθράκων μπορεί να τους βοηθήσει να αναπληρώσουν ενέργεια και να ανακάμψει το σώμα τους μετά τη γυμναστική. onmed.gr

σχολιάστε το άρθρο

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοσδήποτε σχόλιο σχετικό με το κείμενο
* = Υποχρεωτικά πεδία

«Σκανδαλιστικές» ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια μέχρι τα Χριστούγεννα! Δείτε το βίντεο ΥΓΕΙΑ

Αν θες Brazillian γλουτούς τότε πρέπει να δεις το βίντεο! ΥΓΕΙΑ

ΒΙΝΤΕΟ: Η Ιωάννα Σκανδαλάκη προσπαθεί να σηκώσει τη Γωγώ από τον καναπέ. ΥΓΕΙΑ

ΒΙΝΤΕΟ: Η Συγκλονιστική εξομολόγηση του Κρητικού Αντώνη Γιαλελάκη που έκανε μεταμόσχευση καρδιάς ΥΓΕΙΑ

Βίντεο: Η Γωγώ σηκώνει βαράκια με τα τακούνια όσο η Ιωάννα μας γυμνάζει Στο Κόκκινο ΥΓΕΙΑ

Ποια είναι η πιο συχνή σεξουαλική ερώτηση στο Google; ΥΓΕΙΑ



Δημοφιλής Ειδήσεις