Πληκτρολογήστε την αναζήτησή σας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Διεύθυνση:

Email:

Τηλ:

Φάξ:

Παπαμαλέκου 5, ΤΚ 73-100

nea@neatv.gr

28210 36700

28210 36701

Επιπλέον

LIVE ΝΕΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΡΗΤΗΣ

Κανάλι:

EMBED

<iframe src="http://hellasonmedia.viiideo.gr/neatv1.html" width="550" height="350" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>

Αυτές είναι οι σωστές διατάσεις μετά την γυμναστική

ΥΓΕΙΑ

Όλοι γνωρίζουμε πως μετά από έντονη σωματική άσκηση, όπως όταν ολοκληρώνουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, είναι σώφρον να εκτελούμε μερικές διατατικές ασκήσεις για να επαναφέρουμε ομαλά τους μυς. Στην γυμναστική, όταν οι διατάσεις γίνονται στο γυμναστήριο, όπου υπάρχουν οι επαγγελματίες που μας βοηθούν, δεν υπάρχει πρόβλημα, αφού γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι πρέπει να κάνουμε και πώς πρέπει να το εκετλέσουμε. Αλλά, όταν πάμε για τρέξιμο μόνοι μας, τότε είναι καλό να γνωρίζουμε ποιες είναι εκείνες οι διαταττικές ασκήσεις που πρέπει να κάνουμε, όταν τελειώσουμε, για να αποφύγουμε τραυματισμούς και κράμπες. Κάντε 4 επαναλήψεις για κάθε μία από τις ακόλουθες διατάσεις με 20-30 δευτερόλεπτα διάρκεια την κάθε φορά. Εμπρόσθια επίκυψη: Μηριαίοι 101forward-bend-400x400 Πίσω τέντωμα ποδιού: Μηριαίοι και γάμπες 102strech-runners-lunge-400x400 Διατάσεις ωμοπλάτης: Πλάτη και ώμοι 103shoulder-stretch-400x400 Διατάσεις τένοντα πέλματος! Αστράγαλοι και αρθρώσεις στο πέλμα 104strech-heel-drop-400x400 Διατάσεις σπονδυλικής στήλης: Πλάτη και χέρια 105upward-dog-400x400     http://www.health.com/

σχολιάστε το άρθρο

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοσδήποτε σχόλιο σχετικό με το κείμενο
* = Υποχρεωτικά πεδία

Γωνιακή χειλίτιδα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα «κοψίματα» στις άκρες των χειλιών ΥΓΕΙΑ

Ιδρώτας: 9 πράγματα που δείχνει για την υγεία σας ΥΓΕΙΑ

BINTEO: Συνένοχοι όσοι γνωρίζουν για παιδική κακοποίηση και δε μιλούν ΥΓΕΙΑ

Πώς τα social media επηρεάζουν την ψυχική υγεία; ΥΓΕΙΑ

Διπολική διαταραχή: Τα βασικά σημάδια – Πώς θα καταλάβετε έναν διπολικό ΥΓΕΙΑ

Λακτόζη: Γιατί κάποιοι υποφέρουν μετά την κατανάλωση γάλακτος; ΥΓΕΙΑ



Δημοφιλής Ειδήσεις