Πληκτρολογήστε την αναζήτησή σας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Διεύθυνση:

Email:

Τηλ:

Φάξ:

Παπαμαλέκου 5, ΤΚ 73-100

nea@neatv.gr

28210 36700

28210 36701

Επιπλέον

LIVE ΝΕΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΡΗΤΗΣ

Κανάλι:

Διατροφή και εφηβεία:Τι πρέπει να τρώνε οι έφηβοι καθημερινά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι διατροφικές ανάγκες την κοριτσιών και των αγοριών που βρίσκονται στην εφηβεία είναι διαφορετικές.

Η διατροφή των εφήβων πρέπει να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες τους λόγω του εξαιρετικά γρήγορου ρυθμού ανάπτυξης, της αύξησης των οστών και των μυών καθώς και της έναρξης εμμηνορρυσίας.

Το διαιτολόγιο των εφήβων πρέπει να περιλαμβάνει:

• μια μικρή μερίδα σαλάτας σε κάθε γεύμα και μαγειρεμένα λαχανικά ή χορτόσουπα.
• 2-4 φρούτα την ημέρα (ωμά, πολτοποιημένα, ως χυμό ή κομπόστα).
• 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα (γάλα, τυρί, γιαούρτι, κρέμα ή παγωτό).
• 1-2 φορές την εβδομάδα όσπρια.
• 2 φορές την εβδομάδα ψάρι, 4-5 αυγά και 1-3 φορές την εβδομάδα κρέας ή κοτόπουλο.
• ελαιόλαδο για όλες τις χρήσεις.
• ξηρούς καρπούς ως μικρογεύματα.
• τα λίπη και τα γλυκά θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύτιμα συστατικά για να φτιάξουν οι έφηβοι ένα γερό σώμα και να έχουν τις καλύτερες επιδόσ

σχολιάστε το άρθρο

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοσδήποτε σχόλιο σχετικό με το κείμενο
* = Υποχρεωτικά πεδία

Οι γαμήλιες τούρτες από τυρί έχουν το δικό τους κοινό. ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτές είναι οι τροφές που κερδίζουν τη μάχη με το κρυολόγημα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ξηροί καρποί: Τα οφέλη για τον εγκέφαλο ανάλογα με το είδος τους ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βοηθητικά τα καυτερά φαγητά στον έλεγχο της πίεσης ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Επτά τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε λευκά δόντια ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γίνε εσύ η επόμενη πρωταγωνίστρια των σούπερ μάρκετ SYN.KA και κέρδισε τα ψώνια της εβδομάδας ΔΙΑΤΡΟΦΗ



Δημοφιλής Ειδήσεις