LIVE

Πληκτρολογήστε την αναζήτησή σας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Διεύθυνση:

Email:

Τηλ:

Φάξ:

Παπαμαλέκου 5, ΤΚ 73-100

nea@neatv.gr

28210 36700

28210 36701

Επιπλέον

LIVE ΝΕΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΡΗΤΗΣ

Κανάλι:

EMBED

<iframe src="http://hellasonmedia.viiideo.gr/neatv1.html" width="550" height="350" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για να εξαφανίσετε τα «ψωμάκια» (μια για πάντα)

ΥΓΕΙΑ


Ενοχλητικά ψωμάκια, περιττό λίπος και κυτταρίτιδα. Όλο το λίπος πάει και κάθεται ακριβώς εκεί που δε θέλουμε, σε μηρούς και γλουτούς. Πώς μπορούμε να εξαφανίσουμε τα... παχάκια στους γλουτούς;


Οι ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το κορμί που ονειρεύεστε:

Οι... απαιτητικές προβολές: Όλοι έχετε κάνει απλές προβολές, πάμε τώρα να τις συνδυάσουμε με κλωτσιές. Ιδού πώς: Από την αρχική σας θέση κάνετε προβολή με το δεξί πόδι σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών. Ολοκληρώνοντας την προβολή, κατά την άνοδό σας, κλωτσήστε με το δεξί σας πόδι ευθεία-ψηλά Προσοχή να διατηρείτε το αριστερό σας πόδι ίσιο. Επαναλάβετε και με το άλλο πόδι. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε πόδι


Εκτάσεις ισχίου: Ίσως μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Στέκεστε σε όρθια στάση και σηκώνετε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω, φροντίζοντας να είναι καλά τεντωμένο και flex. Το αριστερό σας πόδι πρέπει να πατάει καλά στο έδαφος και το γόνατο να είναι ελαφρώς λυγισμένο. Επιστρέφετε στην αρχική σας θέση και επαναλαμβάνετε την ίδια άσκηση με το άλλο πόδι. Aφού κάνετε 3 σετ των 15 για κάθε πόδι, ακολουθείτε την ίδια διαδικασία, τεντώνοντας το πόδι αντί για πίσω, στα πλάγια.

Ημικαθίσματα πλιέ: Σε όρθια στάση, ανοίγετε τα πόδια σας καλά, με τα πέλματα να κοιτούν προς τα έξω. Με ίσια πλάτη και καλά σφιγμένη κοιλιά, κάνετε βαθύ ημικάθισμα. Φροντίστε να κατεβείτε όσο πιο χαμηλά μπορείτε, κρατώντας τα οπίσθιά σας καλά σφιγμένα. Μην ξεπερνούν τα γόνατά σας τις μύτες των παπουτσιών σας. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων και έπειτα μείνετε για ένα λεπτό όσο πιο χαμηλά μπορείτε, σφίγγοντας τους γλουτούς σας.

Πηγή: http://www.queen.gr

σχολιάστε το άρθρο

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοσδήποτε σχόλιο σχετικό με το κείμενο
* = Υποχρεωτικά πεδία

Αρρυθμία: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο το αλκοόλ και σε ποια ποσότητα ΥΓΕΙΑ

​Το Ίδρυμα Vodafone βοηθά περιοχές που πλήττονται περισσότερο από τον ιό HIV παγκοσμίως ΥΓΕΙΑ

Ύπνος: Ποια είναι η μέθοδος 4-7-8 για να κοιμηθείτε εύκολα ΥΓΕΙΑ

Έλληνας ερευνητής αποκαλύπτει τα αθλήματα που μπορεί να σώσουν τη ζωή σας ΥΓΕΙΑ

Γιατί οι γονείς δεν πρέπει να λένε στα παιδιά τους ότι υπάρχει Άγιος Βασίλης; ΥΓΕΙΑ

Έρευνα που ανατρέπει τα δεδομένα - Οι 40άρηδες κινδυνεύουν περισσότερο από εγκεφαλικό ΥΓΕΙΑ



Δημοφιλής Ειδήσεις