Πληκτρολογήστε την αναζήτησή σας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Διεύθυνση:

Email:

Τηλ:

Φάξ:

Παπαμαλέκου 5, ΤΚ 73-100

nea@neatv.gr

28210 36700

28210 36701

Επιπλέον

LIVE ΝΕΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΡΗΤΗΣ

Αν θέλετε να δείτε live από iOS ή iPad πατήστε εδώ http://srv.viiideo.gr:1935/neatv/live/playlist.m3u8

Κανάλι:

EMBED

<iframe src="http://hellasonmedia.viiideo.gr/neatv1.html" width="550" height="350" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>

Πόσες ώρες ύπνο πραγματικά χρειαζόμαστε;

ΥΓΕΙΑ


Θεωρητικά ένα οκτάωρο, όμως κοιμόμαστε όντως τόσο; Οι ειδικοί όχι μόνο δεν το πιστεύουν αλλά εκτιμούν πως οι εκτιμώμενες ώρες ύπνου ανά ηλικιακή κατηγορία πρέπει να αναθεωρηθούν.
 
Ο ιδανικός χρόνος ύπνου δεν είναι ίδιος για όλους και για πολλούς θα πρέπει να διαμορφωθεί εκ νέου, υποστηρίζουν Αμερικανοί επιστήμονες. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου στις ΗΠΑ βάσει επιστημονικών ερευνών, οι νέες ιδανικές ώρες ύπνου ανά ηλικία είναι οι εξής:
 
Νεογέννητα μέχρι 3 μηνών: 14-17 ώρες (πριν, 12-18 ώρες)
 
Βρέφη 4-11 μηνών: 12-15 ώρες (πριν, 14-15 ώρες)
 
Παιδιά 1-2 ετών: 11-14 ώρες (πριν, 12-14 ώρες)
 
Παιδιά προσχολικής ηλικίας 3-5 ετών: 10-13 hours (πριν, 11-13 ώρες)
 
Παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών: 9-11 ώρες (πριν, 10-11 ώρες)
 
Έφηβοι 14-17 ετών: 8-10 ώρες (πριν, 8½-9½ ώρες)
 
Νεαροί ενήλικες 18-25 ετών: 7-9 ώρες (νέα κατηγορία)
 
Ενήλικες 26-64 ετών: 7-9 ώρες
 
Μεγαλύτεροι ενήλικες 65 ετών και άνω: 7-8 ώρες (νέα κατηγορία)
 

Φυσικά οι ώρες αυτές είναι ενδεικτικές, σημειώνουν οι ειδικοί, καθώς στην πραγματικότητα ο επαρκής χρόνος ανάπαυσης που παρέχει ο ύπνος διαφέρει από άτομο σε άτομο. «Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται συνήθως μεταξύ επτά και οκτώ ωρών ύπνο. Αν κανείς αισθάνεται καλά και μπορεί να λειτουργήσει την ημέρα με τρείς ώρες ύπνου, δεν χρειάζεται να ανησυχεί» λέει ο Δρ. Αλαν Γουέστγουντ, επίκουρος καθηγητής στο Κλινικό Νευρολογικό Τμήμα Επιληψίας και Διαταραχών Ύπνου του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Ν. Υόρκης.
 
Ωστόσο υπάρχουν κι αυτοί που κοιμούνται λίγο –λιγότερο από έξι ώρες– και αισθάνονται μια χαρά. Το μυστικό τους είναι… γενετικό, εξηγούν οι επιστήμονες, όμως αυτοί αντιστοιχούν μόλις στο 1% του πληθυσμού. Οι υπόλοιποι, λένε, απλώς δεν κοιμούνται όσο πρέπει και κοροϊδεύουν τους εαυτούς τους.
 
iatrpopedia.gr

σχολιάστε το άρθρο

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοσδήποτε σχόλιο σχετικό με το κείμενο
* = Υποχρεωτικά πεδία

Ηλιοθεραπεία:Μύθοι και Αλήθειες ΥΓΕΙΑ

Τι θα κερδίσετε με μόλις 1 λεπτό γυμναστικής την ημέρα ΥΓΕΙΑ

Αποδοχή και διαφορετικότητα στα Ντουλιανά ΥΓΕΙΑ

Ψύξη στον αυχένα: Τι να κάνετε για να φύγει πιο γρήγορα ο πόνος ΥΓΕΙΑ

Καλοκαιρινό kit αυτοκινήτου: Όλα όσα πρέπει να έχουν οι γονείς στο πορτμπαγκάζ το καλοκαίρι ΥΓΕΙΑ

Πρόωρη εκσπερμάτιση: 5 συμβουλές αντιμετώπισης ΥΓΕΙΑ



Δημοφιλής Ειδήσεις