LIVE

Πληκτρολογήστε την αναζήτησή σας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Διεύθυνση:

Email:

Τηλ:

Φάξ:

Παπαμαλέκου 5, ΤΚ 73-100

nea@neatv.gr

28210 36700

28210 36701

Επιπλέον

LIVE ΝΕΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΡΗΤΗΣ

Κανάλι:

EMBED

<iframe src="http://hellasonmedia.viiideo.gr/neatv1.html" width="550" height="350" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>

Κατακράτηση υγρών: Αντιμετωπίστε την απλά και φυσικά

ΥΓΕΙΑ


Διαπιστώνετε ξαφνικά ότι δεν κλείνει το φερμουάρ του παντελονιού ή ότι σας στενεύουν τα παπούτσια, ενώ δεν έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες;

Το ξαφνικό φούσκωμα ή πρήξιμο που δεν οφείλεται στα επιπλέον κιλά, μπορεί να σχετίζεται με κατακράτηση υγρών από τον οργανισμό σας.

Απαλλαγείτε από αυτή την δυσάρεστη κατάσταση, υιοθετώντας τις παρακάτω απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας:

Κομμένο το αλάτι

Το νάτριο που περιέχει το αλάτι αυξάνει την κατακράτηση, γι' αυτό πρέπει να το αποφύγετε. Για να μη σας φανεί η έλλειψή του, προσθέστε στο φαγητό λίγο παραπάνω πιπέρι, λεμόνι ή κάποιο άλλο μπαχαρικό για να ενισχύσετε τη γεύση του. Επίσης περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και έτοιμων φαγητών, που έχουν πολύ αλάτι.

Φάτε μπανάνες

Η μπανάνα περιέχει υψηλές ποσότητες καλίου, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη της κατακράτησης υγρών.

Γιαούρτι

Αν αισθάνεστε φούσκωμα, φάτε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Θα σας βοηθήσει στη διαδικασία της πέψης, συμβάλλοντας στην αύξηση των καλών βακτηριδίων στο έντερο.

Πίνετε πολύ νερό

Το νερό ξεπλένει τον οργανισμό, βοηθά στη διούρηση και συμβάλλει στο ξεφούσκωμα. Στις περιπτώσεις προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ενδείκνυνται τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Τσάι

Το τσάι όπως και κάποια άλλα φυσικά διουρητικά (λάχανο, χυμός από βατόμουρα) βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης.

Βιταμίνες

Αυξήστε τις ποσότητες των βιταμινών Α και D, που λαμβάνετε. Οι συγκεκριμένες βιταμίνες βοηθούν να μειωθεί η ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων και η κατακράτηση των υγρών.

Άσκηση

Οι αστράγαλοι μπορεί να πρηστούν, λόγω της κατακράτησης υγρών. Για να το αποφύγετε, αρκούν μικρές κινήσεις, όπως οι ασκήσεις, που λειτουργούν για τους μυς της γάμπας. Με τον τρόπο αυτό το αίμα και το περιττό υγρό από την περιοχή του αστραγάλου, μετακινούνται και δε συσσωρεύονται στα κάτω άκρα. Προτιμήστε περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, αεροβική γυμναστική.

Όχι στα στενά ρούχα

Η πίεση που ασκούν τα στενά ρούχα και υφάσματα στο πάνω μέρος των μηρών και τη μέση σας, περιορίζουν την απομάκρυνση των υγρών από τα κάτω άκρα.

σχολιάστε το άρθρο

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοσδήποτε σχόλιο σχετικό με το κείμενο
* = Υποχρεωτικά πεδία

​Το Ίδρυμα Vodafone βοηθά περιοχές που πλήττονται περισσότερο από τον ιό HIV παγκοσμίως ΥΓΕΙΑ

Ύπνος: Ποια είναι η μέθοδος 4-7-8 για να κοιμηθείτε εύκολα ΥΓΕΙΑ

Έλληνας ερευνητής αποκαλύπτει τα αθλήματα που μπορεί να σώσουν τη ζωή σας ΥΓΕΙΑ

Γιατί οι γονείς δεν πρέπει να λένε στα παιδιά τους ότι υπάρχει Άγιος Βασίλης; ΥΓΕΙΑ

Έρευνα που ανατρέπει τα δεδομένα - Οι 40άρηδες κινδυνεύουν περισσότερο από εγκεφαλικό ΥΓΕΙΑ

Selena Gomez: Βούρκωσε μιλώντας για το πρόβλημα υγείας της! ΥΓΕΙΑ



Δημοφιλής Ειδήσεις