Σπιτικες μπαρες δημητριακων & χειμωνιατικο smoothie

23 Μαρ 2021
Λεπτομέρειες σχετικά με το επεισόδιο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών & χειμωνιάτικο smoothie

ΓΙΑ 1 ΤΑΨΙ 20Χ20cm

ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΠΑΡΕΣ

  • 85 σιρόπι σφενδάμου
  • 65 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 135 γρ. νιφάδες βρώμης (ψημένες)
  • 220 γρ. χουρμάδες απύρηνοι ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • 55 γρ. φυστίκι Αιγίνης ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • 55 γρ. αμύγδαλο φιλέ ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • 3 ξερά βερύκοκα ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • 3 ξερά δαμάσκηνα απύρηνα ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • 3 ξερά σύκα ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 πρέζα αλάτι

ΓΙΑ ΤΟ SMOOTHIE

  • ½ ώριμη μπανάνα (κομμένη σε φέτες & κατεψυγμένη)
  • 1 χούφτα φύλλα baby σπανάκι
  • 1 μικρό καρότο
  • 1 μικρό κολοκυθάκι
  • 1 κούπα πλήρες φρέσκο γάλα
  • 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
  • 1 κ.σ. σπόροι chia
  • 1 κ.σ. φρέσκο τζίντζερ
  • ¼ κ.γλ. κουρκουμάς
  • ¼ κ.γλ. κανέλα
  • 1 πρέζα φρεσκοτριμμένο πιπέρι

 

Μπορείτε να διατηρήσετε τις μπάρες δημητριακών καλά τυλιγμένες στην κατάψυξη για 2-3 μήνες.