Ομελετα ρολο και Smoothie ενεργειας

#MamaLow  12_06
Smoothie ενέργειας
1 ποτήρι γάλα Βέρο Κρητικό Κατσικίσιο
2 κ.σ. καρύδα ινδική
1 μπανάνα
1 μήλο
1 κ.σ. γιαούρτι Βέρο Κρητικό 2%
1 κ.σ. μέλι Λευκορίτικο
1 κ.σ. σταφίδες ξανθές
2 κ.γλ. κανέλα
 
Ομελέτα ρολό
2 φέτες προσούτο Ευρυτανίας
4 αυγά Αγροκτήματα Κρήτης Μανωλιτσάκης
2κ. σούπας ελαιόλαδο ΑΒΕΑ
2φλ. σπανάκι Baby
1 φρέσκο κρεμμυδάκι
100 γρ. τυροζούλι Amari
Αλατοπίπερο
Pan cakes
1 φλ. Αλεύρι φαρίνα Μύλοι Κρήτης
1/4 φλ. νιφάδες βρώμης
1 κ. γ. μαγειρική σόδα
1/4 κ. γ. αλάτι
2 κ. σ. ζάχαρη  καστανή
1 μπανάνα λιωμένη
1 φλιτζάνι κατσικίσιο γιαούρτι Βέρο Κρητικό
1 κ. σ. ελαιόλαδο ΑΒΕΑ
1 αβγό Αγροκτήματα Κρήτης Μανωλιτσάκης
2  βανιλίνες
Σιρόπι σφενδάμου   & Κόκκινα φρούτα