ΣΠΙΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΓΚΡΑΝΟΛΑ
ΓΙΑ 8 ΚΟΥΠΕΣ
ΓΙΑ ΤΗ ΓΚΡΑΝΟΛΑ
- 4 κούπες νιφάδες βρώμης
- 1 ½ κούπα ωμά αμύγδαλα, καρύδια, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι & φυστίκια Αιγίνης ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- ½ κ.γλ. αλάτι
- ½ κ.γλ. κανέλα
- ½ κούπα μέλι
- ½ κούπα ελαιόλαδο
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
- 2/3 κούπας κράνμπερις & βερύκοκα ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- ½ κούπα σταγόνες σοκολάτας υγείας
ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΩΛ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ
- Πλήρες στραγγιστό γιαούρτι
- 1 μπανάνα
- 1 ακτινίδιο
- Σπόροι chia
- Μέλι
SMOOTHIE ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ & ΜΠΑΝΑΝΑ
ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ
ΓΙΑ ΤΟ SMOOTHIE
- 2 κούπες μπανάνες, κομμένες σε φέτες και έπειτα κατεψυγμένες
- 1 κούπα πλήρες φρέσκο αγελαδινό γάλα
- ½ κούπα πλήρες στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- ½ κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
- Τρίμμα σοκολάτας υγείας (προαιρετικά)
Infobox για γκρανόλα
Προσθέτουμε τα αποξηραμένα φρούτα και τις σταγόνες σοκολάτας, αφού κρυώσει η γκρανόλα.