#FoodStory…Σπιτικη υγιεινη γκρανολα

11 Ιαν 2021
Λεπτομέρειες σχετικά με το επεισόδιο

ΣΠΙΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΓΚΡΑΝΟΛΑ

ΓΙΑ 8 ΚΟΥΠΕΣ

ΓΙΑ ΤΗ ΓΚΡΑΝΟΛΑ

  • 4 κούπες νιφάδες βρώμης
  • 1 ½ κούπα ωμά αμύγδαλα, καρύδια, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι & φυστίκια Αιγίνης ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • ½ κ.γλ. αλάτι
  • ½ κ.γλ. κανέλα
  • ½ κούπα μέλι
  • ½ κούπα ελαιόλαδο
  • 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 2/3 κούπας κράνμπερις & βερύκοκα ΣΗΦΑΚΗΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • ½ κούπα σταγόνες σοκολάτας υγείας

ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΩΛ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ

  • Πλήρες στραγγιστό γιαούρτι
  • 1 μπανάνα
  • 1 ακτινίδιο
  • Σπόροι chia
  • Μέλι

SMOOTHIE ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ & ΜΠΑΝΑΝΑ

ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ

ΓΙΑ ΤΟ SMOOTHIE

  • 2 κούπες μπανάνες, κομμένες σε φέτες και έπειτα κατεψυγμένες
  • 1 κούπα πλήρες φρέσκο αγελαδινό γάλα
  • ½ κούπα πλήρες στραγγιστό γιαούρτι
  • 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
  • ½ κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο
  • 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
  • Τρίμμα σοκολάτας υγείας (προαιρετικά)

 

Infobox για γκρανόλα

Προσθέτουμε τα αποξηραμένα φρούτα και τις σταγόνες σοκολάτας, αφού κρυώσει η γκρανόλα.