3 λόγοι που δεν χάνετε κιλά

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Research & Clinical Practice, στη σημερινή εποχή οι άνθρωποι είναι 10 τοις εκατό βαρύτεροι από ότι στη δεκαετία του 1970. Η μελέτη έγινε σε πληθυσμό που κατανάλωνε τις ίδιες θερμίδες και έκανε τις ίδιες ώρες σωματική άσκηση, με τους ομόλογους στη δεκαετία των 70. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι υπεύθυνοι για αυτή τη κατάσταση είναι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες. Γι αυτό και πλέον η διαχείριση του βάρους έχει γίνει αρκετά περίπλοκη. Παρακάτω θα δείτε μερικούς από τους λόγους που κάνουν δύσκολη την προσπάθεια σας για να χάσετε κιλά.

Είστε εκτεθειμένοι στους ενδοκρινικούς διαταράκτες. Ακόμα και αν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά, είναι δύσκολο να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σας στις χημικές ουσίες. Όλα τα φυτοφάρμακα και τα συντηρητικά που χρησιμοποιούνται, δημιουργούν αλλαγές στις ορμόνες σας, επηρεάζοντας το βάρος σας. Μια νέα μελέτη που έγινε σε ποντίκια και δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα Developmental Origins of Health and Disease,  διαπιστώθηκε ότι η έκθεση στη δισφαινόλη Α (BPA) ή στην αιθυνυλεστραδιόλη- δύο-ενδοκρινικοί διαταράκτες- οδηγεί σε χαμηλότερο μεταβολισμό.

Και αν αναρωτιέστε τι σημαίνει ο όρος ενδοκρινικοί διαταρράκτες, είναι προϊόντα της χημικής βιομηχανίας, που χρησιμοποιούνται στα πλαστικά, στα πρόσθετα χρωμάτων, σε ηλεκτρικές συσκευές κ.λ.π. και αλληλεπιδρούν με το ορμονικό σύστημα, επηρεάζοντας την ανάπτυξη του οργανισμού. Η λύση: Προσπαθήστε να περιορίσετε όσο είναι εφικτό την έκθεση σας σε αυτές τις ενώσεις. Ακόμα και απλές αλλαγές, όπως να αλλάξετε την πλαστική κουρτίνα του μπάνιου ή να αποθηκεύετε τις τροφές σε γυάλινα δοχεία αντί τα πλαστικά, μειώνουν την έκθεση σας στους ενδοκρινικούς διαταρράκτες.

Είστε ήδη παχύσαρκοι. Ακούγετε περίεργο κι όμως αληθεύει, όσο πιο πολλά κιλά έχετε είναι πιο δύσκολο να τα χάσετε. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Public Health, επιστήμονες εξέτασαν τα ηλεκτρονικά μητρώα υγείας περισσότερων από 250.000 ανθρώπων σε μια περίοδο εννέα ετών και διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 30 και 35 (30 και άνω ορίζονται ως παχύσαρκοι) είχαν χαμηλές πιθανότητες για την επίτευξη ακόμη και 5 τοις εκατό απώλειας βάρους σε ένα δεδομένο έτος. Στην πραγματικότητα, μόνο μία στις 10 γυναίκες και ένας στους 12 άνδρες πέτυχαν αυτό το 5 τοις εκατό απώλειας κιλών και τουλάχιστον το 50 τοις εκατό των ανδρών και των γυναικών ανέκτησε το βάρος μέσα σε δύο χρόνια. Ποια είναι η λύση; Να ορίσετε μικρούς και εφικτούς στόχους και να έχετε υπομονή. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σε γρήγορο χρονικό διάστημα, αλλά και να το πετύχετε, μετά από λίγο καιρό θα ξαναπάρετε και πάλι τα κιλά.

Είστε πάντα σε δίαιτα. Οι περισσότεροι μπαίνετε στον πειρασμό να δοκιμάσετε κάθε καινούρια δίαιτα που έρχεται στο προσκήνιο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μειώνεται ο μεταβολισμός σας και στο τέλος να χάνετε δύσκολα βάρος. Αν θέλετε να κάνετε πιο εύκολη τη προσπάθεια σας να χάσετε βάρος, τότε σταματήστε να ακολουθείτε τις δίαιτες που είναι κάθε φορά στη μόδα. Αγνοήστε τι κάνουν οι φίλοι σας και επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο, ώστε να κάνετε μαζί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.

jenyjeny.gr