LIVE

Πληκτρολογήστε την αναζήτησή σας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Διεύθυνση:

Email:

Τηλ:

Φάξ:

Παπαμαλέκου 5, ΤΚ 73-100

nea@neatv.gr

28210 36700

28210 36701

Επιπλέον

LIVE ΝΕΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΡΗΤΗΣ

Κανάλι:

EMBED

<iframe src="http://hellasonmedia.viiideo.gr/neatv1.html" width="550" height="350" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>

Βιταμίνες: Πριν ή μετά το φαγητό;

ΥΓΕΙΑ

Η λήψη των φαρμάκων γίνεται με βάση τις οδηγίες των γιατρών. Πότε όμως πρέπει να παίρνει κάποιος τις βιταμίνες για να είναι αποτελεσματικές, πριν ή μετά το φαγητό; Σύμφωνα με τους ειδικούς η ώρα δεν παίζει και τόσο σημαντικό ρόλο. Αυτό που έχει σημασία είναι να τις παίρνει όποτε τον διευκολύνει, ώστε να μην τις ξεχνάει, κυρίως όμως να μην τις παίρνει με άδειο στομάχι. Είναι σημαντικό πριν πάρετε τις βιταμίνες να έχετε φάει κάτι, κατά προτίμηση κάτι που να περιέχει λίπος. Αν και υπάρχουν βιταμίνες που διαλύονται στο νερό και μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό είτε ληφθούν με γεμάτο είτε με άδειο στομάχι (τέτοια είναι η περίπτωση των βιταμινών του συμπλέγματος Β και της βιταμίνης C), πολλές είναι λιποδιαλυτές. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν οι βιταμίνες Α, D, Ε και Κ, οι οποίες απορροφώνται καλύτερα όταν λαμβάνονται μαζί με λίγο λίπος. Η βήτα-καρωτίνη, η οποία ανήκει στην οικογένεια των καρωτινοειδών και αποτελεί πρόδρομο βιταμίνη της Α, επίσης απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με λίπος. Το ίδιο και τα άλλα καρωτινοειδή, τα οποία χρησιμοποιούνται ως διατροφικά συμπληρώματα, όπως η λυκοπένη, η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη, η ασταξανθίνη και η φουκοξανθίνη. Πολλά ιχνοστοιχεία επίσης καλό είναι να λαμβάνονται με γεμάτο στομάχι. Η ικανότητα απορρόφησης του ανθρακικού ασβεστίου είναι μειωμένη με άδειο στομάχι, αλλά αυξάνεται κατακόρυφα όταν λαμβάνεται μαζί με φαγητό. Το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι. Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι, αλλά επειδή μπορεί να δημιουργήσει στομαχική διαταραχή, συνήθως συνιστάται η λήψη του με μικρή ποσότητα τροφής. Είναι σημαντικό πριν πάρετε τις βιταμίνες σας, να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. onmed.gr

σχολιάστε το άρθρο

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοσδήποτε σχόλιο σχετικό με το κείμενο
* = Υποχρεωτικά πεδία

Σήμερα και αύριο... Χάρισε Ζωή! ΥΓΕΙΑ

Τι δείχνουν για την υγεία μας τα σημάδια σε μαλλιά, μάτια και χείλη ΥΓΕΙΑ

9 τρόποι για να καθαρίσετε οποιονδήποτε λεκέ από το χαλί σας ΥΓΕΙΑ

Έμφραγμα σε νεαρή ηλικία: Αναπάντεχη ένδειξη ανακάλυψαν οι επιστήμονες ΥΓΕΙΑ

1,03 εκατ. ευρώ κατέβαλε σε ασφαλισμένους το Γραφείο Πωλήσεων Χανίων της INTERAMERICAN κατά το 2016 ΥΓΕΙΑ

Κίνηση «μαστ»… για τον καρκίνο του μαστού: Στην Κρήτη από 13 έως 18 Μαρτίου ΥΓΕΙΑ



Δημοφιλής Ειδήσεις