«Γεύση και Διατροφή»
Burgers με μπιφτέκια τόνου
ΣΥΝΤΑΓΗ
Burgers με μπιφτέκια τόνου
Για τα μπιφτέκια τόνου
2 κονσέρβες TRATA τόνο σε ελαιόλαδο
1 κρεμμύδι
Λίγο δυόσμο
Λίγο μαϊντανό
Ξύσμα από ένα λεμόνι
2 αυγά
4-5 κ.γ. αλεύρι ολικής άλεσης
½ κ.γ. κύμινο
½ κ.γ. πάπρικα
Λίγο πιπέρι
Για τη sauce
3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό χαμηλών λιπαρών
Λίγη μουστάρδα με μέλι
2 πίκλες
Για τη σύνθεση
Ψωμάκια burger ολικής άλεσης
1 ντομάτα
Λίγα φύλλα μαρούλι
Τόνος TRATA, ο μοναδικός με Ελληνικό εκλεκτό ελαιόλαδο!
Η TRATA αλλάζει τον τρόπο που απολαμβάνουμε τον τόνο!
Βίκυ Γαλάρα - Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Τηλ. 6949459781
Fb: Βασιλική Γαλάρα Διαιτολόγος
Instagram : v.galara.dietitian